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硅胶手环之不抱怨手环到底有没有用

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“不抱怨手环”到底有没有用?我们特意邀请了几位读者亲身体验了一把。一位网名为“哥要淡定”的读者表示,刚开始的几天,他的紫手环不停地在两手之间换来换去,他甚至把自己的QQ签名都改成了“不抱怨不抱怨,不然俺滴手环要坏掉鸟……”一个礼拜过去之后,紫手环在他两手之间的交换频率有所下降,但是每天还是会换上两三次,只有心情特别好的时候,会出现一天都没有换一次的好现象。

不过也有坚持成功的案例,网友“阳光一点”表示,紫手环已经在他的右手上连续戴了23天,成功挑战21天的界限。“我发硅胶脚垫现,其实也没那么多事情需要抱怨,抱怨本身是一件令自己和别人都厌恶的事情,有点像情绪垃圾,抱怨少了,积极正面的能量就多了,心情也会敞亮很多。”

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不抱怨手环可以抑制负面情绪放大

杭州第七人民医院心理热线咨询师倪喆表示,手环本身并没有什么功效,只是作为一个载体。他举了一个例子,原先有一个客服工作人员因为每天处理投诉事物而感到十分心烦,他便建议每天在笔记本上记录心情,解决好一笔投诉画一个笑脸,解决失败或者感到心烦的一笔投诉画一个哭脸,在一个月结束后他发现笑脸和哭脸的数量是几乎相等的。人们往往将自己的负面情绪放大,而忽略了美好的一面,无论是手环还是笔记本,都是一个可以让人觉得负面情绪并没有想象中那么大的一个载体。这跟古人修身养性时,为了控制自己的情绪,往瓶罐里扔黄豆、黑豆是一个道理,本身并没有任何功效,只是作为一种附加意义。

“不抱怨运动”最大的意义,是提出这件事情本身,现在很多人不能积极面对一些挫折,遇到事情时只会抱怨社会,时间久了,人会变得消极和偏激。手环就是为了提醒人们,在遇到事情上不要一味抱怨,同时手环本身,是成本低、推行广的一件东西,人人都承受得起,如果不喜硅胶脚垫欢戴手环,找自己合适的物品来替代,也能起到同样效果。

首先,要达到不抱怨的效果,就得对这个活动比较信任。其次,按照活动方法去执行,一开始可能会换戴比较频繁,也就是说还没能控制住自己的情绪,还没能正视遇到的事情,等到不再替换了,说明注意力转移到事件本身的解决上面,而非一味发泄情绪,人慢慢就会从消极拒绝逃避,变成积极向上不怕困难。在心理学上说,这是很有意义的一件事情,对大部分人而言,能起到积极作用。

同时,“不抱怨”活动并不等于不去抱怨,遇到不公正的事情,完全可以适当地抱怨出来,但抱怨不是重点,重点是如何面对发生的事情、如何积极解决,关键在于采取什么样的行动去处理事情。适当地抱怨是对一个负面情绪的发泄,不过不能将这种情绪放大,在遇到工作困境时,骂骂咧咧几句发泄情绪后,应当马上采取措施促进工作、解决难题,才能从根本上抑制负面情绪的扩大。心态和成功是相互影响的,如果不断将讲负面情绪放大,会觉得遇到的倒霉事情更多,负面情绪增加,成为一个恶心循环;而抑制了负面情绪的扩散,多发现周围美好的一面则更能让人在生活,工作上走向成功。硅胶手机套硅胶手机套

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